ile za 1

[...] soczewicy (da się ją przyrządzić na wiele smacznych sposobów). Kiedy mowie kolacja mam na mysli posiłek spożyty maks 2h przed snem Nieważne o której sie kładziesz, ważne ile godzin śpisz. Musi ich być minimum 8. Pierwszy posiłek zjedz do piętnastu-dwudziestu minut po przebudzeniu, kolejne jedz co trzy godziny aż do ostatniego posiłku który [...]

[...] wiecej wlasnie w granicy 2900kcal. Na sniadanie mam rowno 503kcal. Wiecej platkow i jajek naprawde nie dam rady zjesc. Po pierwsze nie mam ochoty rano na jakikolwiek posilek a po drugie goni mnie czas bo musze do szkoly isc. Na mleko chude moge zmienic, nie ma problemu. Ale tez nie rozumiem dlaczego mam wywalic majonez, to jest tylko 10g. W [...]

[...] nie mówię że nie masz racji,ani nie będę bronił kontuzją Musasa,ale nie sądzę,by w następnych walkach,(jeśli zdrowie mu pozwoli tfu tfu), pokazał tyle samo. "Zrobiłem tyle ile było potrzebne do wygranej". Jeszcze możemy zobaczyć ciekawe walki w jego wykonaniu, z czołówką. Abedi Yousef - faktycznie wałek z deka,ale walka fajna,szczególnie od 2 [...]

1.Wogule nie cluchaj ludzi ktorzymaja 12/14 lat i trenuja JUZ CALE, OKRAGLE,2 miesiace czy tam ile (ale to juz chyba ktos muwil) 2.Skoro masz krzywy kregoslup to czemu nie chodisz na jakas gimnastyka korekcyjna (nie olewaj tego po potem bediesz zalowal POWAZNIE!!!!) 3.Jakis czs temu w KIF (o ile wiesz co to jest) czytalem list 14 latka ktory pytal [...]

[...] i z kolacji; 2. Przed snem bym się tak nie opychał, zostawiłbym tylko twaróg z oliwą; 3. Po treningu ten banan raczej Ci nie zaszkodzi, ale i raczej nie pomoże- fruktoza o ile dobrze pamiętam uzupełnia glikogen wątrobowy, Tobie ma zależeć na mięśniowym. No ale widzę że porządny obiad jesz 30 minut po treningu, więc akceptowalnie ;) Zmieniony [...]

1.Obecnie nie mam Carbo,jade na glukozie to ile ewentualnie tej glukozy rozrobic zamiast Carbo? 2.I czy konieczne jest 10 mninut po treningu łykanie tego białeczka jak za pól godziny bede dostarczał go w posilku potreningowym? irek

[...] 3.34 więc w granicach poziomu jakiegoś dziadka. Wiem ze transom podawany jes omnadren standardowo o dziwo chyba z lepszymi rezultatami niż u normalnych facetów bo jak widze ile te dziewuchy lupie po kilku miesiącach przyjmowania Omy w standardowych dawkach to w szoku jestem. A co do Nebido to jest to jedno wielkie g..o. jak ktoś chce sobie [...]

Fajnie dzięki! Będzie: 1-14 deka 1-14 enan 15-17/18 prop (tu kolega proponuje 6tyg propa) Hcg wszystko jasne. A jak długo ciągnąć clen po pct? I ile tygów minimalnie dać propa od 15 tygodnia bo nie ukrywam, że 6tyg to dla mnie za dużo ponieważ chciałbym zacząć redukcje w czerwcu na propie, winie i może oxa a jak wiadomo przerwa między cyklami musi [...]

Krzeszo masz pierwsze i ostatnie ostrzezenie za swoje epitety pod moim adresem. Mam dobry humor wiec z banem sie wtrzymam Aha i mysle ze pomyliles forum tutaj nikt w takie Twoje marzenia nie uwierzy a jesli nawet bylaby to prawda(waga,obwody) to daj znac za 3-4 tygodnie ile z tej "masy" Ci pozostalo Nie zdziwie sie jesli za kilka [...]

[...] w jednym z wywiadów że na ulice od boksu lepiej sprawdzają się np. zapasy. Tyson jak i najlepszy bokser wszechwag Roy Jones odmówili walki w klatce z Ricksonem i Ralphem (o ile dobrze pamiętam) choć Penthouse dawał im 1 mln dolców za przystąpienie do walki i kolejny milion za każdą minute wytrzymaną w ringu. Na tym forum możesz przeczytać wywiad [...]

[...] pamietam i nie mam zadnych problemow na treningu, sa jakies inne przeciwskazania? do kolacji zawsze daję coś fermentowanego kefir/maslana/jogurt zalezy. warzywa oczywiscie ile idzie to daję tylko nie wypisuję ich w diete, na rano do owsianki tylko jakis owoc leci. a btw wyglada tak, aktualnie 4300 kcal po podbiciu. 2,75 białko 1,64 tłuszcz [...]

[...] – ale dla mnie waga i ilość tego spożycia to czarna magia - http://www.dobradieta.pl/tabele.php widziałem tę stronę ale mimo wszystko za bardzo nie umiem dopasować ile gramów zjeść itp. Dodam tylko tyle że nie lubię jeść i jem na ogół bardzo mało – 80 kg wzięło się bo jadałem dużo pizzy oraz dziewczyna mnie karmiła(2 obiady - [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] kwstia nr. 1 kazdego odchudzania jet - konsekwencja, Czy jestes pewna, ze tym razem starczy ci jej by dokonczyc to co chcesz zaczac. Jakikolwiek preparat bys nie wziela on i ile bys go biorac nie schudla (abstrah**ac juz od skutkow ubocznych) to nie zmini nic faktu ze pozniej znow utyjesz. Dorobilas sie sporej nadwagi odchudzanie bedzie twalo [...]

[...] Brakuje warzyw lub owoców w tym posiłku. 2.Drugie śniadanie (szkola, 9.30) - Chleb zytni ok. 100 gram, poledwica z indyka 40 gram, dodatki typu salata, ogorek, papryka,(ile sie w kanapkach zmiesci, pestki z dyni (duza garsc)) Nie widzę większych braków w tym posiłku. 3.Obiad (szkoła, 12.30) - Ryz brazowy 70g, Piers z kurczaka mala (80g), [...]

zaczałem od obliczenia zwojego zapotrzebowania na kalorie potrzebuje ich 2950 - pytanie ile przyjad bialek, wegli a ile tluszczow? Powiedzmy ze bialka 2g/kg - tluszcz 1,2 a wegle? Podpowiedzcie jakie ilosci przyjac zeby troche zrzucic a jednoczenie zeby za duzo nie spadlo z lapy?

[...] nigdy biegów nie lubiłam, więc nawet nie wiem jak się za to zabrać. Jest też konkurencja polegająca na jak największej ilości powtórzeń podniesienia ciężarka ale nie wiem ile on waży. Okazało się, że bardzo blisko mojego domu otworzył się sklep ze zdrową żywnością, na razie mają mało towaru ale nabyłam dzisiaj przyprawy i ciecierzycę 8-) Udało [...]

[...] Trening A (3 x 8powtórzeń) 1. Przysiad 8x25kg (podwójne dno), 8x30kg (podwójne dno), 8x35kg, 8x40kg - coś mi się wydaje, że te krążki, które założyłam wcale tyle nie ważyły ile było na nich napisane }:-( 2. Wyciskanie na klatę (sztangielki) 8x7,5kg, 8x10kg, 8x12kg - muszę się przerzucić na sztangę bo nie mam siły sztangielek podnieść do pozycji, [...]

[...] Wtedy cała walka zaczęła się odwracać.” Nie wiadomo kiedy dojdzie do rewanżu pomiędzy Figueiredo i Moreno. White powiedział, że obaj zawodnicy mogą „wziąć tyle wolnego, ile potrzebują” po dwóch walkach w ciągu 21 dni. Walka ta była niezapomnianym ostatnim pojedynkiem o pas w 2020 roku. Już teraz mówi się o niej jako o potencjalnej „Walce [...]

[...] dla 100g no to wiadomo dla 50g trzeba je /2 dla 200g x2 itd. Są programy które liczą dla poszczególnych ilości wartości odżywcze. Każdy współczynnik jest opisany co i jak. O ile pamiętam to 1,3 jest ok dla 3x trening/umiarkowany ruch po za siłownią. To co obliczyłeś (2059,2) to twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal. Przy takiej ilości [...]